更年期更好眠

失眠屬於更年期整體的不適表現，而非單一原因，所以，不妨試著調整自己的生活習慣，從各方面去避免產生睡眠障礙的因素

「你怎麼看起來很累的樣子？」阿麗嬸一早遇到美女時，被她憔悴的臉色嚇了一跳。「唉！就這陣子晚上都翻來覆去睡不好，所以白天昏昏沉沉的，真煩，不知道是不是更年期的關係？失眠吃安眠藥有沒有用呀？」美女說。

「更年期是會睡不好，但是安眠藥可別亂吃，你還不如白天找些事情做，調整一下飲食、生活習慣，去找些資料看一看，好好地對付更年期。」過來人阿麗嬸的話有如定心丸，美女立刻點頭稱是，精神一振，「那我趕緊回家上網查查要如何才能好眠，戰勝更年期！」

調整生活習慣

其實美女沒有猜錯，有部分婦女在更年期時，的確會有睡眠障礙，但原因有很多種，而且頗為複雜，並不完全是單純失眠；有的人是心理因素、情緒不穩、思慮太多；有的是因為晚上會盜汗、潮熱；有的可能因為夜裡頻尿起床……

睡眠不足或品質不佳，除了會帶來黑眼圈並使肌膚黯沉，長期如此，還會造成日間疲累、精神不濟、力不從心等等狀況，甚至可能會喪失自信心，帶來各種情緒與心理層面的問題。另一方面，失眠也會導致身體的免疫力下降，增加罹患心血管疾病的風險，是更年期婦女的健康危機之一，不可不重視。

不過，大多數人都屬於更年期整體的不適表現，而非單一原因，所以，不妨試著調整自己的生活習慣，從各方面去避免產生睡眠障礙的因素，執行幫助好眠的方法，積極去面對。

【圖文提供／魅麗雜誌】更多精彩內容盡在本期【魅麗雜誌 80期/5月號】