新谷醫生奇妙酵素生活

新谷醫生不浪費其妙酵素生活-上午
◎早上六點起床
◎醒來後先在床上輕鬆活動四肢
◎對著清晨的新鮮空氣進行深呼吸
◎再躺回床上，以仰臥的姿勢，進行左右交互抬手和交互抬腳
◎伸展柔軟體操
◎左右手各向前用力推百下，然後隨著音樂做五分鐘體操
◎慢慢喝下五○○~七○○cc溫度約二○℃左右的好水
◎先吃含有豐富酵素的新鮮水果，三○~四○分鐘後再吃早餐
◎小叮嚀：早餐主食是將糙米與五~七種雜糧混合而成的米飯或粥或麵食，配菜包括溫蔬菜、納豆、海苔或裙帶菜

新谷醫生不浪費其妙酵素生活-中午
◎上午十一點過後，喝大約五○○cc水
◎半小時之後吃水果
◎糙米和雜糧為主食的便當
◎飯後午睡二○～三○分鐘左右
◎飯前吃可促進胃腸的功能
◎先吃沙拉之類未經加熱調理的食物

新谷醫生不浪費其妙酵素生活-晚上
◎吃過中餐後盡可能不要吃點心，到了下午四點半左右，再喝500cc的好水
◎半小時吃水果
◎用完晚餐，大約五個小時後就寢，在這段時間中不再吃東西和喝水
◎用餐時不太說話（小叮嚀）