肩周炎又稱「五十肩」 結了冰的肩膀

「肩周炎」又稱「五十肩」，好發於五十歲左右的中老年人，在日常生活中，困擾著相當一部分人群。紐約下城醫院《福安康寧》華人社區保健計劃請來物理治療師李永前，在中華公所講授如何通過「物理及運動治療肩周炎」。

前來聽講的數十名耆老中，不少人舉手表示曾經受過「肩周炎」的折磨。李永前從肩周炎的病因開始，讓大家了解病情的發生與發展，及不同階段的治療要點。肩周炎俗稱肩關節周圍炎，長時間工作或體力需求大的工種，比如：建築、廚房、長期伏案工作者等，經常用肩膀肌肉，容易造成勞損。發病時疼痛劇烈，尤其是晚上，疼痛不止、難以入睡，女性的發病率較高。

炎症導致關節內外黏連，肩關節活動受限，外展時出現典型的「扛肩」現象，很多動作如梳頭、撓背、洗臉、穿衣甚至端碗等，都受到影響，嚴重影響日常生活。病程從早期疼痛逐漸加重，到疼痛減輕、但活動越來越受限制，像被凍住了一樣，之後患者的疼痛和肩關節活動度都能夠漸漸緩解、解凍。

這種「凍結肩」，即便不就醫，自己也能康復。李永前說，雖然症狀可以恢復，但肩關節的功能肯定會有部分影響，假如說一年半到兩年，肩膀都不運動，周圍的肌肉會萎縮。長期堅持練習鐘擺運動、手指爬墻、平臥上提三個簡單動作，掌握要點，即可有效減緩病症。放鬆、正確的姿勢，能幫助減輕肩周炎的痛楚。

李永前強調，不同位置的炎症，治療方法不同，因此務必在醫生及物理治療師的指導下，以免反效果，讓肩膀痛的更厲害。至於如何預防肩周炎？「要點無他，防止過勞」，李永前說，人就像一臺機器一樣，過度的運轉或超負荷的使用，必然會導致某些部件或整個機器的損害，「如果工作的姿勢改良好了，壓力會比較少。不要過度辛勞，會對肩膀更好。」